Растирание кожи способствует более полному использованию продуктов, приносимых кровью, более энергичному строению подкожного жира и регулированию деятельности сальных и потовых желез.
Растирание (массаж, самомассаж) улучшает кровообращение, мышцы лучше питаются и быстрее восстанавливают свою работоспособность.
Кроме того, поглаживание и растирание оказывают положительное влияние на суставы укрепляют их и увеличивают подвижность, а также ускоряют процесс
слущивания верхнего ороговевшего слоя кожи.
Полезно дополнить поглаживание и растирание кожи разминанием и потряхиванием мышц, чтобы воздействовать не только на поверхностный мышечный слой, но и на глубоколежащие мышцы; при этом нужно по возможности больше расслабить мышцы.
Разминание и потряхивание мышц 
приобретают большое значение при утомлении какой-либо мышечной группы, Это особенно важно для лиц, занимающихся физическим трудом.
Вопросы и ответы 
