Администратор
|
Польза верховой езды
Верховая езда - прекрасная
возможность снять стресс и
накопившуюся усталость,
забыть на время о
повседневных проблемах и
заботах, улучшить свою
физическую форму и здоровье.
Ну и конечно, верховая езда -
ни с чем несравнимые эмоции
от общения с умнейшим
животным - лошадью...
Польза верховой езды:верховая езда - физическая
нагрузка
Во время спокойной езды
верхом прорабатываются все
основные группы мышц -
соответственно, улучшается
мышечный тонус организма.
Такой эффект живого
тренажера достигается так:
человек, сидя на лошади,
двигаясь вместе с ней,
вынужден совершенно
инстинктивно напрягать
разные мышцы, чтобы
удержать равновесие и
сохранить осанку. Причем
прорабатываются и
укрепляются мышцы, которые
ослаблены, так как обычно не
используются (даже при
занятиях фитнесом).
Особенно задействуются
мышцы ног: ведь с помощью
мышц от бедра до колена вы
удерживаетесь в седле,
напрягая внутренние мышцы
голени, управляете "живым
транспортом", а особое
расположение ноги в
стременах растягивает и
прорабатывает мышцы
ступней.
В зависимости от вида шага
лошади в большей или
меньшей степени будут
работать мышцы поясницы. А
чтобы удержать правильное
положение на лошади,
напрягаться станут мышцы
спины и пресса.
Верховая езда оказывает
благотворное влияние на
систему кровообращения,
дыхательную, нервную и
пищеварительную системы.
При верховой езде сердце и
легкие не перегружаются.
Поэтому верховая езда
показана для скорейшего
выздоровления
постинфарктных больных.
Благодаря всем уникальным
свойствам верховой езды
даже выделяется специальный
вид физиотерапии -
иппотерапия.
Польза верховой езды:
обретение уверенности
Во-первых, вы управляете
живым существом, и оно вам
подчиняется. Во-вторых, вам
нужно удерживаться в седле,
сохранять правильную позу,
выполнять указания тренера и
"руководить" лошадью -
причем все одновременно. В-
третьих, ваше внимание
постоянно концентрированно,
вы максимально собранны и
планируете всю
последовательность своих
действий.
Как уж при этом не зауважать
себя? Кстати, из этих трех
моментов вытекает
следующий - благодаря
верховой езде повышается
самооценка.
Польза верховой езды:
тренировка равновесия
Говоря медицинским языком,
происходит тренировка
вестибулярного аппарата,
который и отвечает за
равновесие нашего организма.
Достигается это
необходимостью постоянно
удерживать себя в седле.
Возникает вопрос: а зачем нам,
ходящим по твердой
неподвижной земле
равновесие? Ну, хотя бы для
того, чтобы отлично
чувствовать себя в любых
поездках и путешествиях:
морских, на автобусе, поезде
или в самолете. Именно
несбалансированный
вестибулярный аппарат и
вызывает ощущение
сонливости, слабости,
потемнение в глазах и
тошноту, которая мучает и
детей, и взрослых.
Польза верховой езды:
изящная осанка
Правильная посадка на лошади
подразумевает и постоянное
удерживание осанки. Ведь и
всадник должен устойчиво
сидеть в седле, и лошадь
должна чувствовать всадника,
потому - спина прямая, упор
веса - на ягодицы. Если у вас
есть нарушения осанки,
сколиоз, остеохондроз -
верховая езда для вас. Эффект
почувствуете сразу: как только
слезете с лошади, будете с
такой же ровной спиной идти
дальше.
Правда, к сожалению, и
подгребать ногами по
привычке тоже. Но в этом
кажущемся минусе (кстати,
напряжение в мышцах
проходит, как и после обычной
физической нагрузки) есть и
свое достоинство - проработка
проблемных зон.
Польза верховой езды:
отличный антидепрессант
Здесь роль играет и
романтическая обстановка, и
вообще смена привычного
окружения, и физическая
активность на свежем воздухе,
и своеобразное общение с
лошадью. Гиппократ даже
советовал кататься на лошадях
меланхоликам потому, что это
занятие "освобождает от
темных мыслей и вызывает
веселые и ясные".
Верховая
езда способствует избавлению
от излишнего чувства тревоги.
Недаром среди задач
иппотерапии - помощь людям
с целым рядом нервных
заболеваний.
Польза верховой езды:
подходит всем
Верховая езда рекомендована
всем. Замечательно этот вид
спорта подходит и тем, кто
ведет сидяче-лежачий образ
жизни (на работе - за столом,
дома - на диване). Ведь
верховая езда стимулирует
мышцы ног, ответственные за
движение.
К тому же это один из
немногих видов спорта,
которым можно заниматься и
людям с заболеваниями
сердца. Ведь, как уже было
сказано, сердце не
перегружается.
|
Форум 
